Raquel Feijóo
Psicóloga especialista en ansiedad, dependencia emocional y relaciones tóxicas
Número de colegiada: G-6675
Número de Registro Sanitario: C-32-001369
Por un mundo lleno de cisnes
El patito feo. Hans Christian Andersen
Me llamo Raquel Feijóo,
Estoy colegiada en el Colegio Oficial de Psicólogos de Galicia con el número G-6675 y habilitada para ejercer la Psicología Sanitaria.
Tengo mi consulta en Ourense (C/ Cardenal Quiroga, 18), con el Número de Registro Sanitario C-32-001369. También tengo consulta on line.
Eso hoy, porque para llegar aquí he recorrido un largo camino que me ha llevado por otros trabajos y ocupaciones hasta encontrar mi lugar en una profesión que me permite ayudar a personas que están pasando por un mal momento en sus vidas.
Porque esto es la psicología para mí,
un trabajo desde la cercanía en un espacio de total y absoluta confidencialidad en el que puedas confiarme lo que te ocurre, ver qué soluciones hay y trabajar en la aceptación de los hechos.
Acompaño a personas que sufren ansiedad,
que están ancladas en una relación de dependencia emocional o que se encuentran atrapadas en una relación tóxica. También trato conductas dependientes (alcohol, tabaco, comida…) y ayudo a personas que deben afrontar situaciones con alto nivel de estrés, como por ejemplo la preparación de exámenes u oposiciones.
Mindfulness
Una de mis herramientas terapéuticas es la meditación Mindfulness, una práctica milenaria que tiene como finalidad ayudarnos a calmar la mente para poder afrontar las dificultades de la vida desde un estado de mayor consciencia y serenidad.
Terapias psicológicas
También trabajo con otras terapias psicológicas como la psicología transpersonal y la terapia de aceptación y compromiso. Mi compromiso es, en definitiva, ofrecerte una terapia de calidad basada en la integración de múltiples técnicas y adaptada a tus circunstancias personales.
Blog y clases
Un espacio dedicado al bienestar integral.
Aquí encontrarás clases de yoga y meditación, artículos enriquecedores,
y cuentos guiados diseñados para relajarte y elevar tu espíritu.
A pesar de los avances en la comprensión de la salud mental, todavía existe un gran estigma alrededor de los problemas emocionales y psicológicos. Muchas personas sienten vergüenza o miedo de hablar sobre su salud mental, lo que puede retrasar el acceso a la ayuda que necesitan. En este artículo, quiero reflexionar sobre la importancia de hablar de salud mental y cómo, al romper el estigma, podemos crear una sociedad más saludable y empática.
El Estigma de la Salud Mental
El estigma asociado a la salud mental se refiere a los prejuicios y las creencias negativas que las personas tienen sobre aquellos que sufren trastornos psicológicos. Este estigma puede llevar a la vergüenza, el aislamiento y la negación de la ayuda necesaria. En lugar de ver la salud mental como una parte integral de la salud general, muchas veces se asocia con debilidad, locura o fracaso personal.
Rompiendo el Estigma
- Hablar abiertamente sobre salud mental: Cuanto más hablemos sobre la salud mental, más fácil será reconocer que todos enfrentamos desafíos emocionales en algún momento de nuestras vidas. Hablar sin juicio puede ayudar a reducir el estigma y animar a otros a buscar ayuda.
- Educación y comprensión: La educación sobre la salud mental es clave para eliminar los prejuicios. Al aprender sobre las causas, los síntomas y los tratamientos de los trastornos psicológicos, podemos cambiar nuestra perspectiva y fomentar la empatía.
- Buscar ayuda profesional: Ir al psicólogo no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y autocuidado. Buscar ayuda cuando la necesitamos es un paso importante para mantener nuestra salud mental en equilibrio.
La Psicoterapia Como Herramienta de Sanación
La psicoterapia es un espacio seguro donde puedes explorar tus emociones y pensamientos sin temor al juicio. No importa qué tan grandes o pequeños sean tus problemas, hablar con un profesional puede ofrecerte las herramientas necesarias para superar cualquier dificultad emocional. La terapia también te ayuda a desarrollar habilidades para manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales.
Conclusión
Es hora de que rompamos el estigma y empecemos a hablar de salud mental con la misma naturalidad con que hablamos de cualquier otro aspecto de nuestra salud. La psicoterapia es una opción válida y efectiva para todos, y no hay ninguna razón para ocultar o minimizar nuestras dificultades emocionales. Si necesitas ayuda, dar el primer paso hacia la terapia es un acto de fortaleza y amor propio.
Introducción
La ansiedad es una de las experiencias más comunes en nuestra sociedad actual. Sin embargo, a pesar de ser tan frecuente, muchas personas aún sienten que es algo que deben enfrentar solas. Si tú también sientes que la ansiedad te está controlando, es importante saber que no estás solo y que hay estrategias efectivas para gestionarla. En este artículo, quiero compartir contigo algunas de las mejores estrategias psicológicas para superar la ansiedad y retomar el control de tu vida.
¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve constante y desproporcionada a los estímulos, puede afectar gravemente nuestra calidad de vida. Las personas con ansiedad pueden experimentar síntomas físicos (como taquicardia, sudoración o mareos) y emocionales (preocupaciones excesivas, miedo o sensación de falta de control).
Estrategias Psicológicas para Superar la Ansiedad
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta es una de las formas más efectivas de tratar la ansiedad. La TCC te ayuda a identificar y cambiar los pensamientos irracionales que alimentan tu ansiedad, enseñándote a reaccionar de manera más adaptativa ante los problemas.
- Mindfulness y Meditación: Estas prácticas te enseñan a estar presente en el momento, sin juzgar tus pensamientos o emociones. Con el tiempo, el mindfulness te ayuda a reducir la reactividad emocional y a mantener la calma en situaciones estresantes.
- Ejercicio Físico: El ejercicio regular libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Incorporar actividad física en tu rutina puede ayudarte a reducir los síntomas de la ansiedad.
- Técnicas de Relajación: Técnicas como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva y el yoga son formas excelentes de reducir la tensión física y emocional asociada con la ansiedad.
Superar la Ansiedad: Un Proceso, No un Evento
Es importante entender que superar la ansiedad no es algo que suceda de la noche a la mañana. Es un proceso que requiere paciencia, esfuerzo y compromiso. Sin embargo, con las herramientas adecuadas y el apoyo de un psicólogo, es completamente posible lograr una vida libre de la constante preocupación y el miedo.
Conclusión
La ansiedad no tiene por qué gobernar tu vida. Con las estrategias adecuadas y el apoyo necesario, puedes aprender a manejarla y recuperar el control. Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida, te animo a que busques ayuda profesional. La psicoterapia puede ser el primer paso hacia una vida más tranquila y equilibrada.
